co to jest redukcja

cora co do samopoczucia to siada ono najczęściej jak za mało kcal się ma i logiczne że na redukcjach też tak jest , dlatego spóbuj np. żeby dieta sama w sobie nie była redukcyjna , tylko redukcja była podczas trneingu , ciężko tak ułożyć diete ale jest to do zrobienia jak się zna organizm

[...] też coś wlazło (przynajmniej mam taką nadzieję). Jeśli chodzi o tytułową kratę - czyli dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, to jak widać po fotach z zeszłego roku brzuch jest jedną z moich mocniejszych stron, nawet teraz przy tak mocnym zalaniu dość mocno przebijają się kostki, także u mnie podstawowym planem jest zrzucić nadmierny fat, jeśli [...]

[...] leki (metformina 750), dzięki której cukier naczczo mam w granicy 88, a insulinę około 8 (bez niej mamy wysoką insulinę). Przeciętne moje założenie w ramach tych kalorii jest: Białko : 200 g Tłuszcz : 100 g Węglowodany: 200 g W praktyce zazwyczaj wychodzi około 140-160 g białka oraz odpowiednio więcej węglowodanów. Co jednak mnie [...]

ja cały czas jechałem właśnie na Low Fat i przeplatanym w DNT z większą ilością fatu. ale od 3 tygodni coś lekki zastój z progresem i jest lipa. teraz postanowiłem od dziś, że fatu i białka nie ruszam. fat w DT i DNT po 40g węgli w DT 290 a w DNT 200 i zobaczymy co na tym wyjdzie. Ogólnie z low fatu jestem zadowolony, dużo przyjemniejsza [...]

[...] bardziej sprawa mentalna.... ;/ mam dość już teł prawie 9 miesięcznej, nie udanej redukcji.... a tu chce się na nowo spiąć i wykończyć ten smalec w końcu... ;/ są dni jak jest moc i robie 150 a są jak wczoraj że 130.... ;/ chociaż jakbym nałożył więcej to może by poszło... Doris: jajka ugotowane na miękko. a później kapucha jak już mi się [...]

[...] ze stosujesz raczej staly ciezar i malo serii - sprobuj moze tak jak ja cwiczyc - mniejsze ciezary, wiecej serii i sumarycznie wychodzi duza objetosc treningu, ktora w sumie jest bardziej pozadana jak wynik silowy. Przez to masz tez o wiele lepszy kop dla organizmu pod katem odpowiedzi hormonalnej i o wiele lepiej postepuje redukcja. Milego [...]

[...] oraz 10g płatków (zawsze odmierzam je na wadze kuchennej) po 2 godzinach, włączyło mi się delikatne ssanie w żołądku, którego już od około 2 tygodni nie odczuwałem, wniosek jest jeden muszę delikatnie zmniejszyć bilans (moja waga poleciała w dół, a ja korekt w bilansie nie robiłem) w związku z testem produktów HiTec'a, będę musiał delikatnie [...]

[...] wspomniałaś, przed każdą moją próbą redukowania, ten sam tekst - tylko nie przesadź, bo ja ze szkieletorem za rękę nie będę chodziła %-) ) Czołgu, jak mierzę? Staram się jak najdokładniej. A co do Twojego pomiaru, to nie jest dla mnie jakimś dziwnym. Przecież Ty masz masę jak żubr ustrzelony przez potomków Hitlera ;-D To ile się spodziewałeś?

[...] ale: 1. W zeszłym roku nie licząc kalorii załapałem sporo fatu. 2. Skoro zarówno obwody jak i waga idzie do góry, a ja nie chodze głodny po co jeść więcej ?. 3. Być może jest to spowodowane IBS, że przy wiekszej ilości jedzenia czuje sie fatalnie. 4. Nie robie cardio, nie nakręcam w ten sposób metabolizmu. 5. I chyba najważniejsze. W [...]

Widziałeś kiedyś ekto? http://i.ytimg.com/vi/52m2xaONBUk/hqdefault.jpg Teraz sobie odpowiedz, czy to sadło co masz na brzuchu jest ekto. Masz typ mieszany. Redukcja. Ewentualnie jechanie na zerowym zapotrzebowaniu przez pewien czas i obserwowanie zmian. Na początku fat będzie leciał, a mięśnie się trochę rozruszają i napompują, więc wyjdzie [...]

[...] - dieta na ogol taka sama, jak mam wene i czas to mozna cos innego gotowac - ale wszystko bedzie w dzienniku, poki co od jutra zaczynam trenowac, do tego praca - wiec czesto jest niezbyt wiele czasu na wydziwianie w kuchni Dieta 02.08.2015: 1. 100g płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 50g ananasa + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 80g chleba [...]

[...] we właściwym przedziale tętna(220-wiek* 65%).Cwiczenia takie powinny trwać ok.30min. ,jeśli następują po treningu siłowym lub 45-60 min. Jeśli jest to inna pora dnia.Najlepszy czas na aeroby to moment po przebudzeniu,po treningu i przed snem! 6.Ostatni posiłek jedz na ok.2godz. przed zaśnięciem. [...]

[...] Jakie masz osiągi siłowe? Co do diety to nie chodzi o samopoczucie/subiektywne poczucie głodu. Mała podaż kalorii spowalnia Ci metabolizm i co prawda widać efekty, ale jest to rozwiązanie tylko na krótką metę- a Twoja redukcja nie skończy się po dwóch miesiącach, prawda? Co do zamienników kurczaka- przede wszystkim ryby, mięsa chude i [...]

Powodzenia z pracą, po sobie wiem, że przygotowania i pisanie pracy w tym samym czasie to nie jest lekki kawałek chleba ale jak sie chce to można także działaj przyznam szczerze, że to co miałem na 2 i 3 roku studiów to w porównaniu do pisania pracy to pikuś :P czasami dochodziło do 5 kolokwiów w tygodniu, w trakcie startów sesja, 6 egzaminów, [...]

[...] porady Brusa albo Giszmana odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej. Przygodę z siłownią zacząłem jakiś rok temu, ważę 81kg przy 179cm wzrostu. Nie podoba mi się moja sylwetka, jest na niej sporo tłuszczu z którym nie mogę się uporać od początku mojej przygody z siłownią, po prostu mięśnie nie mają zarysu, żył itp.. Będzie to moja druga redukcja, [...]

[...] tym, że redukcja trwa już dosyć długo, początkowy deficyt był bardzo duży, teraz niedawno znów wróciałaś do dużego, skoncentrowałaś się na dużej ilości aero. Ogólnie mówiąc jest kilka powodów poza brakiem węglowodanów w diecie. Te drobne ładowania szczególnie są istotne dla osób o bardzo niskim % bf, dla Ciebie mogą być pomocne, ale tak często [...]

[...] (wiem, wiem - chemia. Ale muszę mieć coś dla siebie z tego jedzenia). Do ciasta dodałam odrobinę oliwy z oliwek, żeby nie dawać jej już na patelnię, choć nie wiem, czy jest w tym jakaś różnica. Do śniadania dodałam wyciśnięty sok z 2 grejpfrutów. No i tak: jeśli chodzi o porcję, to jestem pełna jak bombowiec, nażarłam się jak prosię po [...]

[...] to niedługo jedyny posiłek z węglami w ciągu dnia. Powyższych kilka zdań tak rolą wstępu do ewentualnych dalszych pytań (jeżeli takowe będziesz miał :-) gdyż temat żywienia jest naprawdę obszerny... Jeżeli chodzi o suplementację przy tak małym budżecie proponowałbym się skupić na kompleksie witaminowo-mineralnym, izolacie białka serwatkowego [...]

[...] nawyków żywieniowych, i co najtrudniejsze powrót do sztuk walki. Offtopem powiem tak, może lepiej zrezygnować z redukcji, ujędrnić ciało pozbywając się cellulitu ( nie jestem pewna czy to tak działa ) i zapisać się na twerk czy inny dancehall ( miałam okazję być na warsztatach i z tego co widziałam wiele dziewczyn dałoby wiele za tak [...]

[...] a w niedziele robie klatke na 60% i barki na 60% . Te treningi bylyby leciutkie, do piatku odpoczolbym, i chcialbym dalej kontynuowac 4-dniowy trening. Takie polaczenie jak jest teraz bardzo mi pasuje. CEL: masa , priorytet na ramiona, i zwiekszenie sily w przysiadzie i martwym ciagu. 'Sila' klatki czy barkow kompletnie mnie nie interesuje. Do [...]